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    這個(gè)人很懶什么都沒寫

    一天減肥計(jì)劃表

    已有 1852 次閱讀2013-6-22 14:53 左旋肉堿, 減少卡路里, 生活習(xí)慣, 生活方式, 騎自行車

    一天減肥計(jì)劃表

    減肥一定要從早到晚,堅(jiān)持好的生活習(xí)慣,養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的生活方式,才能真正享受一個(gè)美麗、健康的身體,秀出完美的自我。

    1.早晨6:40,晨練
    早晨一定要多運(yùn)動(dòng),晨練會(huì)加快你的心率和新陳代謝,幫助燃燒卡路里。

    2.早7:20,吃早餐
    早晨吃飯,可以吃面條、稀飯、菜包,盡量少吃或者不吃油炸的食品,如油條。

    3.上班
    上班時(shí)間,可以多喝開水。每隔一個(gè)小時(shí),起來走一起,伸伸懶腰都是好的。

    4.12:00,午餐
    午餐要吃飽,要慢慢吃??梢远喑贼~和疏菜,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),同時(shí)減少卡路里的攝入。

    5.上班
    下午上班,盡量少喝果汁。如果喝蘋果汁最好就用蘋果來代替,一杯蘋果汁的熱量相當(dāng)于三個(gè)蘋果的熱量。如果餓了,就吃個(gè)蘋果或者香蕉。

    6.6:00,下班
    下班后,能走回家,可以嘗試走的方式,或者騎自行車回家。

    7.7:30,晚餐
    晚餐一定要慢慢吃,而且要少吃。晚餐過會(huì),可以嘗試吃一些減肥藥。最近流行左旋肉堿減肥,我在淘寶NO1:世星博美上買了三盒,試了一下,效果還可以。

    8.8:20,散步
    以我個(gè)人經(jīng)驗(yàn),減肥一定要運(yùn)動(dòng)。節(jié)食、吃減肥藥都是輔助作用,關(guān)鍵還是在于養(yǎng)成一個(gè)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

    9:10:30,早點(diǎn)休息
    早睡早起精神好,減肥也是這個(gè)道理。

     

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