麗江人近日都為這事兒焦躁不已！

發(fā)布者: 高手在民間 | 發(fā)布時(shí)間: 2016-5-11 18:26| 查看數(shù): 6828| 評論數(shù): 0|IP：中國云南麗江

近日，在麗江的小伙伴們也真真切切的感受了一把高溫天氣，小伙伴們直呼熱的不要不要的，麗江市氣象臺5月11日10時(shí)30分也發(fā)布高溫黃色預(yù)警信號，預(yù)計(jì)今天到13日，我市玉龍縣大具及下游金沙江河谷地區(qū)午后最高氣溫將超過35度，部分地區(qū)可達(dá)37度以上。

近日，同城君收到不少網(wǎng)友的留言稱“麗江紫外線太強(qiáng)，天氣太熱，如何才能做到不被曬傷”？

麗江氣溫升高，而麗江紫外線也是強(qiáng)到出名，姑娘們最關(guān)心的如何防止紫外線曬傷，同城君建議在外出前30分鐘涂抹防曬霜，在戶外期間建議時(shí)隔3-4個(gè)小時(shí)再涂抹一次。建議使用SPF15~25左右、PA ++的防曬霜。當(dāng)然，如果要進(jìn)行長時(shí)間的室外活動，可以選擇防曬指數(shù)高一些的防曬產(chǎn)品。防曬不僅僅是涂防曬產(chǎn)品那么簡單，綜合護(hù)理最重要。盡量減少在日光強(qiáng)烈的時(shí)間段（10：00~15：00）外出、打遮陽傘、穿長袖、帶大沿帽子和墨鏡等。日曬后及時(shí)冷敷，并涂蘆薈霜減少日光引起的皮膚炎癥等。尤其那些對紫外線過敏的患者，更需要積極防曬，避免過敏癥狀發(fā)生。

還有小伙子稱不怕曬黑只怕熱？夏季消暑，同城君也有小建議。

朋友生病、發(fā)脾氣、心情不好，最常見的安慰方法就是“多！喝！水！”，對于夏季防暑，同城君也建議小伙伴們，多喝水！在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒。但最好別這么干！因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水。多喝礦泉水或低糖汽水是最好的選擇。

除了多喝水，以下幾點(diǎn)也可以讓你在炎炎夏日，享受些許涼爽：

1、溫水沖澡

使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴。雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人，但是你的身體會在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時(shí)失去的熱量。

2、放慢動作

避免劇烈活動，巨烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。如果你有跑步的習(xí)慣，最好在每天早上7點(diǎn)前氣溫相對較低的時(shí)候再跑。

3、自制降溫用品

如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上準(zhǔn)備一些濕的絨布放在冰箱里，第二天找個(gè)塑料袋裝上，開始感覺熱的時(shí)候用它們擦擦臉，你會備感涼快?？梢灾貜?fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體無需冰箱冷凍就有降溫效果。

4、涼水沖手腕

每隔幾個(gè)小時(shí)把手腕放在自來水龍頭下沖五秒，因?yàn)槟抢锸莿用}流過的地方，這樣做可以降低血液溫度。

5、多吃含水量高的蔬菜水果。含水量高的蔬菜有：冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜含水量高的水果有：西瓜、檸檬、橙子、梨炎炎夏日是人體抵抗力最虛弱的時(shí)刻，這時(shí)候就需要多吃蔬菜水果來補(bǔ)充維生素和水分以提高免疫力和預(yù)防疾病的發(fā)生。并且還要多吃肉類食物，如雞、鴨、鵝、魚，以促進(jìn)身體的新陳代謝。

6、午睡時(shí)間不要太長。一到夏天就會有種疲勞感，人們會感到犯困，無力。這時(shí)午睡就是最好的解脫方法，然而一倒下去就不知道起來。如果午睡的時(shí)間太長，會加深抑制大腦的中樞神經(jīng)，使腦組織毛細(xì)血管閉合的時(shí)間太長，這樣會減少腦的血流量，逐漸減慢人體代謝，導(dǎo)致醒來后更加疲倦。但不能熬夜，要保證充分的睡眠質(zhì)量。

7、心靜自然涼。夏天雖熱，但可能你的內(nèi)心更狂熱，希望小伙伴們能夠保持平和的心態(tài)，不著急不上火。